Schwangerschaftsgymnastik

Fit bleiben unter Gleichgesinnten…

Gymnastik in der Schwangerschaft sorgt nicht nur für Glücksgefühle, sondern hat auch einige positive Effekte, z.B. Förderung der Durchblutung , bessere Sauerstoffversorgung, Vorbeugung oder Linderung von Beschwerden in der Schwangerschaft…

• Rückenschmerzen
  Mit immer größer werdenden Bauch, drückt der Rücken immer weiter in ein Hohlkreuz. Die Muskeln des unteren Rückens werden mehr beansprucht als vorher und fangen an zu schmerzen. Es ist wichtig vor allem die Muskeln zu stärken, die die Wirbelsäule stabilisieren.
• Verspannungen
  Durch den gezielten Einsatz von Atem-, Rücken- und Entspannungsübungen können Verspannungen im oberen Rücken- und Nackenbereich gelöst werden.
• Beckenbodenprobleme
  Vor allem zum Ende drückt es immer kräftiger nach unten und der Beckenboden ist stark beansprucht. Übungen, die diesen stärken sind ebenso wichtig für Geburt und die Zeit danach!
• Instabile Bänder und Gelenke
  Hormonellbedingte Auflockerung der Bänder schaffen Raum für die Geburt. Leider betrifft dies nicht nur die an der Geburt beteiligten Bänder, sondern alle. Die Folge ist, dass die Gelenke instabil werden und das Verletzungsrisiko durch Umknicken steigt.
• Wassereinlagerungen
  Zum Besseren Abtransport der Wassereinlagerungen ist Bewegung unumgänglich!
• Müdigkeit und Kreislaufprobleme
  Bewegung regt den Blutfluss an und verbessert so die Sauerstoffversorgung des gesamten Körpers.